wiecie moze czemu nie przyjeli jakie argumenty ? no bo to jest smiensze troche chyba musi overalla wygrac zeby juz nie bylo argumentow za tym ze sie nadaje na pro
[...] dopinanie wszystkiego na tip top, regeneracja 100% lepsza niz na suplach! Jesli chodzi o ruchanie to ja mam tak, ze jak zaszaleje dzien wczesniej to na drugi dzien mam jakies 10% mniej energii, jestem mniej wyspany - tak jakby wszystko dopiero wracalo do normy. Dlatego staram sie nie ruchac po najciezszych treningach tak jak i dzien przed [...]
[...] tytulem uzupelnienia: Cwiczenia to absolutna podstawa dla leczenia teraz i utrzymywania aktywnosci potem na poziomie zblizonym do tej sprzed operacji. jesli nie wiesz o jakie dokladnie chodzi wystarczy pogadac z jakims rehabilitantem, przede wszystkim moze to byc napinanie miesnia czworoglowego, mozna to robic np. ogladajac tv, musisz [...]
Cześć ponownie, Po kilku treningach na siłowni zobaczyłem jakie ćwiczenia mi leżą, a jakie na razie nie bardzo. Postanowiłem jednak rozbić sobie dni treningowe na plany A,B. Ułożyłem coś takiego, będę wdzięczny jak rzucicie okiem i skomentujecie, czy jest okej, czy jednak coś zmienić. TRENING A: • Przysiady ze sztangą 3x8 • Podciąganie nachwytem [...]
[...] analizujac Twoj problem z łapkami musze powiedziec ze masz strasznego pecha Poniekąd wiem jak to jest miec nawykowe zwichniecie barku i zdaje sobie sprawe z uciążliwosci jakie to ze sobą niesie.Chociaż mi również wypadał w najmniej oczekiwanych momentach: podczas snu,grze w siatkowke,ćwiczeniach na wf-ie,a raz nawet jak kichałem to u Ciebie [...]
[...] czy dwie to w sumie nic nie boli ani nie przeskakuje ale jakoś się trochę boję je robić. I jeszcze jedna sprawa. Wiem że przez internet trudno to ocenić ale Waszym zdaniem jakie ruchy będą dla mnie teraz najgroźniejsze? Szybkie wymachy czy raczej ćwiczenia w których na ręce idzie duża siła (np. stanie na rękach)? I czy przykładowo jeśli [...]
[...] zakazany ruch, ale to po pewnym czasie minie praktycznie całkowicie! Co do wracania do ćwiczeń, to powinieneś zacząć od ćwiczenia raz dziennie w domu podobnych rzeczy jakie będziesz miał na rehabilitacji (z gimnastyki). Po skończonej rehabilitacji powinieneś już sam mieć wyczucie co Ci wolno a czego nie. Będziesz wiedzieć jak słuchać swego [...]
[...] (jeśli rzucasz tą chorą ręką)...każdy gwałtowny ruch jest groźny dla barku! pamietaj że zwichnięcie jest o wiele gorsze od złamania...bo stawy są bardzo wrażliwe! Pytałeś jakie to uczucie ruch w wodzie?jak weszłam do wody to poczułam że żyje! byłam w swoim świecie:) nie pływałam 3m-ce dla mnie to strasznie długo...czułam lekki ból i strzykanie [...]
[...] obrąbek stawowy=/ nie należy tego lekceważyć! Orion jeśli nie jesteś sportowcem, nie uprawiasz sportu wyczynowo nie musisz mieć operacji:) ponoć bark w ortezie przez jakieś 3-4tygodnie później koniecznie rehabilitacja! tak jak matgaw mówił, skierowanie dostaniesz w szpitalu na dane zabiegi fizjoterapeutyczne i idź do jakiegoś dobrego [...]
[...] Mam pytanie. Czy można w jakiś inny sposób wzmocnić staw barkowy? Mój znajomy fizjoterapeuta powiedział mi że najlepszym sposobem na moją kontuzje jest znaczne rozbudowanie muskulatury w okolicach stawu barkowego. Czy ktoś już słyszał o podobnym sposobie? I jakie mięśnie należy rozbudować aby zabezpieczyć staw?? Proszę o pomoc! Pozdrawiam!
[...] mogę Ci podpowiedzieć z własnego doświadczenia z barkiem (pomimo, że nie jestem sportowcem). Byłem załamany, gdy zwichnąłem bark i przeczytałem tutaj co się z nim dzieje i jakie są konsekwencje i jak Wiara ma skomplikowane życie przez taki mały incydent. Ja przewróciłem się na lodzie jak byłem z córką na sankach. Nie moge nikogo winić tylko [...]
[...] tam ale ma narazie czekac do 9 wrzesnia,i dopiero dzwonic i umowic sie na konkretna date,moze ktos mi napisze jak wygladala wasza konsultacja z lekarzem ile trwala,ewentualnie jakie przeprowadza sie badania,.hyba ze tak to wyglada jak w moim przypadku,bo jak na tak duze pieniadze do wydania to chcialbym uslyszec cos wiecej od dr.pozdrawiam
[...] tam ale ma narazie czekac do 9 wrzesnia,i dopiero dzwonic i umowic sie na konkretna date,moze ktos mi napisze jak wygladala wasza konsultacja z lekarzem ile trwala,ewentualnie jakie przeprowadza sie badania,.hyba ze tak to wyglada jak w moim przypadku,bo jak na tak duze pieniadze do wydania to chcialbym uslyszec cos wiecej od dr.pozdrawiam
[...] ale pracuje nad tym. Ktos sie pytal, czy istnieje mozliwosc pozbycia sie tego - uwazam, ze nie, nigdy nie wiadomo..tutaj mozna gdybac...Dzieki Olga, za wszelki informacje jakie mi udzielilas ;) (ludzie ta dziewczyna ma glowe jak sklep, na temat tego schorzenia) jak najdzie mnie jakas wieksza wena na temat zwichniec, to postaram sie cos jeszcze [...]
[...] z okolo 0,5 m na lewa strone.na pogotowiu po zdj rentgenowskim powiedzieli ze mam wybity bark.zapakowali mnie na 4 tygodnie do gipsu(mowile ze standart to 3 tygodnie a poniewaz ja chce isc na awf to lekarka dala mi na dluzej)chcialbym zapytac ile tak szacunkowo moge dostac odszkodowania i jakie zalecacie cwiczenia by pozniej zmocnic reke
[...] bark wyskoczył mi podczas turnieju halowego - również sam go nastawiłem...ale wtedy mnie to zaniepokoiło...zaczołem zarzywać tabletki na poprawe "smarowania" stawu-jakieś specyfiki Olimpu o których wyczytałem w necie..nic to nie pomogło bo nastepny kolejny raz bark wyskoczył mi w trakcie snu-podłożyłem ręke za głowe i ból mnie [...]
Wiesz, fizjoterapeuci to jedno, ktorzy mi dawali jakies 500 zabigow, laserow, nagrzewan, masazy, a i tak nic mi to nie dalo i sie zalatwilem drugi raz. Lekarz, ktory mnie operowal, zna sytuacje mojego barku i sam powiedzial mi wytyczne, na pewno wie lepiej, co dla mnie dobre i jezeli powiedzial, ze rotacje zostawiam, zeby wyleczyc torebke stawowa, [...]
[...] Chciałbym przynajmniej najbliższe kilka miesięcy poświęcić na doprowadzenie barku do najlepszego możliwego stanu. Czy ktoś z was miał podobny uraz? Jak się leczyliście i jakie były efekty? Czy ktoś z was miał operowany taki uraz? Załączam fotki mojego szkieletu ;) Pierwsza bezpośrednio po urazie. Druga to porównawcze zdjęcie lewy/prawy z [...]
Witaj. Ogólnie założenia treningowy jakie sobie wymyśliłeś jak najbardziej są okej i tego typu rozwiązanie również można stosować. Można też stosować tego typu zakresy w ilości powtórzeń jakie wykonujemy po prostu na jednej sesji treningowej. Przykładowo mamy trzy ćwiczenia na klatkę piersiową. Pierwsze ćwiczenie możesz wykorzystać na zakresie [...]